घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करने के 7 टिप्स। क्या है High Blood Pressure?

हम सब जानते हैं कि घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करना कितना फायदेमंद होता है स्वास्थ्य और आर्थिक दोनों दृष्टिकोण से। आपको स्वास्थ्य को संरक्षित रखने के लिए सुगमता प्रदान कर सकता है। इस लेख में, हम इस सामाजिक समस्या को समझेंगे, इसके कारणों को जानेंगे, और घरेलू उपचारों के माध्यम से उच्च रक्तचाप का सही इलाज कैसे कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) की परिभाषा

हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति नहीं है। यह एक स्थिति है जिसमें रक्त धारा नॉर्मल से अधिक होती है, जो दिल और अन्य अंगों को प्रभावित कर सकती है जो रक्तचाप को उच्च स्तर पर ले जाती है। निर्दिष्ट सीमा से अधिक रक्तचाप दिल को और शरीर के अन्य अंगों को अधिक दबाव में डाल सकता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

भारत में उच्च रक्तचाप की व्यापकता

भारत में उच्च रक्तचाप की प्रमुखता को लेकर हमें जागरूक होना महत्वपूर्ण है क्योंकि आज हर घर में आपको उच्च रक्तचाप के मरीज मिल जाएंगे और अगर इस बिमारी का समय रहते इलाज न किया जाए यह और भी कई बीमारियों को जन्म देती चली जाती है इसलिए घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करना आवश्यक है ताकि लोगों का पैसा अनावश्यक रूप से बीमारी में खर्च ना हो।

कैसे होता है हाई ब्लड प्रेशर ?

हाई ब्लड प्रेशर कई कारणों से हो सकता है, और इसमें गंभीरता की अंश भी हो सकती है। यह अधिकतम बार शिर्षक (सिस्टोलिक) और न्यूनतम बार शिर्षक (डायस्टोलिक) रक्तचाप को सूचित करने वाले दो आंकड़ों के माध्यम से मापा जाता है।

1.  उच्च खाद्य सॉडियम (सॉल्ट) सेवन

अधिक मात्रा में सॉडियम खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है। अधिकतम रूप से सॉडियम से युक्त खाद्य और बाजार में उपलब्ध प्रक्रियाजित खाद्यों की बजाय, स्वस्थ खाद्य चयन करें।

2. शारीरिक निष्क्रियता की कमी:

नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है। नियमित रूप से व्यायाम करना और शारीरिक सक्रियता बढ़ाना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

3. अत्यधिक तनाव

तनाव भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। योग और ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करना सहायक हो सकता है।

4. आबादी में वृद्धि

अधिक आबादी वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की आशंका बढ़ सकती है। इसलिए, अधिक आबादी वाले जगह पर स्थानांतरण की योजना बनाने से पहले इस पर विचार करें।

5. आनुवंशिक प्रवृत्ति

कुछ लोग आनुवंशिक प्रकृति के हो सकते हैं जो उच्च रक्तचाप के लिए प्रवृत्ति को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, आपकी आदतें, आपका आहार, और आपका व्यायाम क्रियाओं पर भी निर्भर करता है कि आपका रक्तचाप कितना है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और नियमित चेकअप करवाने से आप हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त 7 घरेलू उपाय

हाई ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो अनेक लोगों को प्रभावित कर सकती है। आधुनिक जीवनशैली, अधिक तनाव, और गलत आहार के कारण इस समस्या का सामना करना आम हो गया है। अब हम आपको घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज किन घरेलू औषधियों से कर सकते हैं उनके बारे में बताएंगे जो आपको इस समस्या से निजात प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

1. तुलसी का प्रयोग

तुलसी के पत्ते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूनतम फैट करने वाले गुण होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना कुछ पत्तियों को पीसकर पानी में मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है।

2. लहसुन का सेवन

लहसुन में मौजूद एलीसिन, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होता है। रोजाना एक कली लहसुन का सेवन करने से फायदा होता है।

3. योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम का नियमित अभ्यास हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। आप अपने दिन की शुरुआत योग या प्राणायाम से करके अपने स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।

4. आहार में परिवर्तन

अपने आहार में नमक और तेल की मात्रा को कम करके, हरे पत्तियों और सब्जियों का अधिक सेवन करके, और ताजगी से भरा Alkaline food(क्षारीय आहार) लेने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित किया जा सकता है।

5. अदरक का रस

अदरक में मौजूद एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुण हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं। रोजाना एक छोटी सी कटी हुई अदरक को नीबू के रस के साथ मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है।

6. अधिक पानी पीना

प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पिए। शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह एक आवश्यक कदम है।

7. मिलेट्स का भरपूर प्रयोग

मिलेट्स का भरपूर प्रयोग करें क्योंकि इसके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण साबित हो सकता है। मिलेट्स जितनी ज्यादा हम प्रयोग करते हैं हमारा पेट उतना ही आसानी से साफ होता है जिससे गैस की समस्या से निजात मिलती है और आप जानते हैं कि ज्यादातर समस्याएं गैस की वजह से ही होती है जिससे हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ जाता है। इसलिए मिलेट्स का ज्यादा से ज्यादा प्रयोग करें और अपने हाई ब्लड प्रेशर को नॉरमल कंडीशन में ले आए।

ध्यान दें कि घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज अगर केवल घरेलू उपायों से करते हैं और यदि आपका हाई ब्लड प्रेशर लंबे समय तक बना रहता है, तो आपको चिकित्सक से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। साथ ही, ये घरेलू उपाय अगर किसी व्यक्ति को करना हो तो उन्हें पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

इन घरेलू उपायों का नियमित अभ्यास करके, आप अपने घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करके BP को कम करने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और जोखिम

हाई ब्लड प्रेशर एक सीरियस स्वास्थ्य समस्या है, जिसके कई लक्षण और जोखिम हो सकते हैं। यहां हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और जोखिमों की कुछ मुख्य बातें दी जा रही हैं:

लक्षण

1.सीने में दर्द:

   हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों में सीने में दर्द हो सकता है, जो धड़कन की तेजी के कारण हो सकता है।

2. चक्कर और चेतावनी का अहसास:

   कई बार हाई ब्लड प्रेशर से रुका-रुका चक्कर और अचानक चेतावनी का अहसास हो सकता है।

3. आंखों का अंधापन:

   आंखों में धूप में या अचानक उज्ज्वल स्थान से आने पर धूप का अंधापन महसूस हो सकता है।

4. गंभीर सिरदर्द:

   हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों में सिरदर्द, विशेषकर माथे के पीछे या गले की जगह पर, हो सकता है।

5. थकान और असमय थकावट:

   असमय थकावट और थकान हाई ब्लड प्रेशर के मुख्य लक्षणों में से एक हो सकते हैं।

जोखिम

1. हृदय रोग:

   हाई ब्लड प्रेशर के दौरान, हृदय को अधिक दबाव में रहना पड़ सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

2. इस्ट्रोक या डिमेंशिया:

   हाई ब्लड प्रेशर से रक्तसंचार में कमी हो सकती है, जिससे इस्ट्रोक या डिमेंशिया का खतरा बढ़ सकता है।

3. किडनी की समस्याएं:

   हाई ब्लड प्रेशर के लंबे समय तक बना रहने पर, किडनी में नुकसान हो सकता है, जिससे किडनी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

4. आंखों की समस्याएं:

   अधिक ब्लड प्रेशर आंखों के कपिले दीमकों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दृष्टि समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

5. डायबीटीज़:

   हाई ब्लड प्रेशर और डायबीटीज़ का संबंध हो सकता है, और इसके संबंध में डायबीटीज़ का खतरा बढ़ सकता है।

6. उच्च रक्तचाप की मौन प्रकृति

   उच्च रक्तचाप के लक्षण अक्सर गुमराह करने वाले होते हैं, जिससे यह “चुपचाप” आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

इन लक्षणों और जोखिमों को ध्यान में रखते हुए, समय समय पर चिकित्सक से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है ताकि सही समय पर उपचार की जा सके और यह समस्याएं नियंत्रित रहें।

Importance of Home Treatment

A. Empowering Individuals

घर पर इलाज करना व्यक्तियों को इस समस्या के सामना करने की क्षमता प्रदान कर सकता है।

B. Complementary Approach to Medications

दवाओं के साथ, घरेलू उपाय एक सुरक्षित और पूरक दिशा हो सकती है।

Lifestyle Changes for High Blood Pressure Treatment at home in Hindi

A. Dietary Modifications

आहार में परिवर्तन करना, जैसे कि कम नमक और तेल का सेवन, उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

B. Regular Exercise

नियमित व्यायाम से शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

C. Stress Management Techniques

तनाव प्रबंधन तकनीकों का अध्ययन करना भी महत्वपूर्ण है।

Homeopathy (होम्योपैथी)

होमयोपथिक दवा घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करने में अपनी  प्रमुख भूमिका निभा सकती है। अगर इसका सही से उपयोग किया जाए तो यह हाई ब्लड प्रेशर को जड़ से ठीक कर सकती हैं। होम्योपैथिक दवाएं इतनी कारगर हैं कि ये किसी भी मरीज के कॉन्स्टिट्यूशन को ठीक करके उसे जड़ से इस बिमारी से दूर कर सकती है और उसे अनावश्यक रूप से जीवन भर दवा खाने की आवश्यकता भी नहीं रहेगी।

Herbal Remedies

A. Ayurvedic Approaches

आयुर्वेदिक दृष्टिकोन से उच्च रक्तचाप के लिए विभिन्न उपचार।

B. Effective Herbs for Blood Pressure

तुलसी, अर्जुन चाल, और अश्वगंधा जैसे जड़ी-बूटियां भी सहारा प्रदान कर सकती हैं।

Yoga and Meditation

A. Role in Stress Reduction

योग और ध्यान से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

B. Specific Practices for Blood Pressure

उच्च रक्तचाप के लिए विशिष्ट योगासन और ध्यान विधियां।

Monitoring and Tracking

A. Importance of Regular Check-ups

नियमित चेकअप का महत्वपूर्ण होना चाहिए।

B. Home Blood Pressure Monitoring Devices

घर पर रक्तचाप मापन के लिए उपकरणों का उपयोग करना।

Expert Advice

A. Consultation with Healthcare Professionals

चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेना हमेशा फायदेमंद है।

B. Customized Treatment Plans

व्यक्तिगत उपचार योजनाएं तैयार करना।

Success Stories

A. Real-Life Experiences

वास्तविक जीवन के अनुभवों से सीखें।

B. Positive Impact of Home Treatment

घरेलू उपचार का सकारात्मक प्रभाव।

Frequently Asked Questions (FAQs)

A. Can high blood pressure be cured completely at home?

हाइपरटेंशन को पूरी तरह से घर पर इलाज किया जा सकता है क्या?

Ans. हाईपरटेंशन का इलाज अपनी आदतों में सुधार करके, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, और उपयुक्त घरेलू उपायों का अनुसरण करके किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो चिकित्सक से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

B. Are there any side effects to herbal remedies?

जड़ी-बूटियों के उपयोग से कोई प्रतिक्रिया हो सकती है क्या?

Ans. हाई ब्लड प्रेशर के हर्बल उपचारों के साइड इफेक्ट्स:

हाई ब्लड प्रेशर के इलाज के रूप में घरेलू उपचारों का इस्तेमाल करने में कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं, परंतु कुछ विशेष जड़ी बूटियों के इस्तेमाल में सावधानी बरतनी चाहिए और एक जानकार वैद्य से ही इलाज कराना चाहिए। साइड इफेक्ट व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति, उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों, और उनकी मात्रा पर निर्भर कर सकता है।

कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स:

1. कमजोरी और थकान:

   कुछ हर्बल उपचार हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का दावा कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति में कमजोरी और अधिक थकान की समस्या हो सकती है।

2. पाचन समस्याएं:

   कुछ हर्बल उपचार पाचन सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं और इससे पेट में दर्द और अपच की समस्या हो सकती है।

3. ब्लड थिनिंग:

   कुछ उपचार ब्लड थिनिंग करने में सहायक हो सकते हैं, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है, लेकिन यह उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए।

4. एलर्जी:

   कुछ व्यक्तियों को किसी विशेष जड़ी-बूटी या उपचार के प्रति एलर्जी हो सकती है, जिससे त्वचा पर खुजली, चकत्ते, या आंतरीय इंफ्लेमेशन हो सकता है

5. हार्ट प्रॉब्लम्स:

   कुछ हर्बल उपचार हार्ट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि दिल की धड़कन की समस्या या रक्त थक्का कमी।

इन संभावित साइड इफेक्ट्स को देखते हुए हर्बल उपचारों का उपयोग करने से पहले व्यक्ति को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर का इलाज हमेशा चिकित्सक के मार्गदर्शन में होना चाहिए ताकि सही और सुरक्षित इलाज हो सके।

C. How often should blood pressure be monitored at home?

घर पर रक्तचाप की निगरानी कितनी बार करनी चाहिए?

Ans. रक्तचाप की निगरानी के लिए नियमित चेकअप अच्छा होता है। इससे आपको अपने रक्तचाप की स्थिति का सही रूप से पता चलता रहेगा और आप उच्च रक्तचाप की समस्याओं को पहले ही पहचान सकते हैं।

D. Is yoga suitable for everyone with high blood pressure?

क्या हर एक हाई ब्लड प्रेशर रोगी के लिए योग उपयुक्त है?

Ans. हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए योग एक सुरक्षित और लाभकारी तरीका हो सकता है, लेकिन इससे पहले व्यक्ति को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यह इसलिए है क्योंकि हर किसी का शारीरिक स्वास्थ्य और योग्यता स्तर अलग होता है और इसलिए उपयुक्त योग आसन भी अलग हो सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए योग के लाभ:

1. तनाव को कम करना:

   योग में शामिल आसन और प्राणायाम से तनाव कम हो सकता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद हो सकती है।

2. शारीरिक लचीलापन:

   योग आसनें शारीरिक लचीलापन को बढ़ा सकती है और इससे रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखने में मदद कर सकती हैं।

3. श्वास नियंत्रण:

   प्राणायाम के माध्यम से श्वास नियंत्रण में सुधार हो सकता है, जिससे रक्तचाप को संतुलित रखना संभव है।

4. शारीरिक अभ्यास:

   योग के अभ्यास से शारीरिक स्थिति में सुधार हो सकता है, जो उच्च रक्तचाप के लिए लाभकारी है।

5. ध्यान और शांति:

   योग आसनों के माध्यम से मानसिक शांति बनी रखने में मदद कर सकता है, जिससे रक्तचाप पर बेहतर प्रभाव हो सकता है।

ध्यान रखने वाली बातें:

– रक्तचाप रोगियों को किसी भी नए योग अभ्यास की शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

– योग के दौरान सावधानीपूर्वक सांस लेना चाहिए और अधिकांश आसनों को सावधानी से करना चाहिए।

– अगर किसी आसन में तकलीफ हो रही है, तो उसे छोड़ना चाहिए और तुरंत चिकित्सक से सलाह लेना चाहिए।

– रक्तचाप के किसी विशेष स्तर पर समस्या होने पर किसी योग गुरु की निगरानी में योग करना सुरक्षित हो सकता है।

आमतौर पर, योग हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए एक सुरक्षित और उपयुक्त व्यायाम रूप हो सकता है, लेकिन इसका सही तरीके से किया जाना चाहिए।

E. What dietary changes are most effective in managing blood pressure?

रक्तचाप को नियंत्रित करने में सबसे प्रभावी आहारिक परिवर्तन क्या हैं?

Ans. रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सही आहार का महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। यहां कुछ आहारिक परिवर्तन हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं:

1. नमक की कमी:

   अधिक मात्रा में नमक खाना रक्तचाप को बढ़ा सकता है। सापेक्ष रूप से, नमक की कमी रखना सही होता है। हेल्दी आहार में खाद्य पदार्थों से समुद्री नमक की मात्रा को कम करें और उसकी जगह सेंधा नमक का सेवन करें क्योंकि सेंधा नमक में पोटैशियम की मात्र पाई जाती है जो ब्लड प्रेशर को काम करने में मदद करता है।

2. पोटैशियम युक्त आहार:

   पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। केला, स्पिनच, खुबानी, और मौसमी फल पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं।

3. हाई फाइबर आहार:

   हाई फाइबर खाद्य सामग्री रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। मोटे अनाज(मिलेट्स जैसे- मक्का, रागी, कोंदों, संवा इत्यादि), दालें, अनाज, सब्जियां, और फल हाई फाइबर वाले आहार के उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं।

4. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स:

   दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में मौजूद कैल्शियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। यह छोटी मात्रा में लें और कम या निम्न वसा वाले विकल्पों को पसंद करें।

5. हेल्दी तेलों का उपयोग:

   तेलों का सही चयन करना भी महत्वपूर्ण है। अद्भुत तेलों में जैतून का तेल, कोकोनट तेल, और कानोला तेल शामिल हो सकते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. नियमित व्यायाम:

   नियमित व्यायाम से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद करता है।

7. अल्कोहल और धूम्रपान से बचें:

   अधिक मात्रा में अल्कोहल और धूम्रपान से बचना भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

ये आहारिक परिवर्तन हैं जो सही दिशा में एक नियमित आहार के साथ मिलकर रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन बदलावों को लागू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Conclusion

A. Recap of Home Treatment Strategies

घर पर उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए रणनीतियों का सारांश

1. पूर्ण आहार:

   – कम नमक, ज्यादा पोटैशियम, और हाई फाइबर आहार।

   – दूध, दही, हेल्दी तेलों का उपयोग करें।

2. नियमित व्यायाम:

   – योग और प्राणायाम का अभ्यास करें।

   – नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रित रखें।

3. नमक कमी:

   – अधिक नमक से बचें, स्वस्थ विकल्पों का चयन करें।

4. प्रतिस्पर्धा तंतुक्रिया:

   – तनाव को कम करने के लिए ध्यान और मनोबल के उपायों का अनुसरण करें।

5. अधिक पानी पीना:

   – प्रतिदिन काफी पानी पिएं, शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।

6. अल्कोहल और धूम्रपान से बचें:

   – अधिक मात्रा में अल्कोहल और धूम्रपान से बचें।

ये घरेलू उपचार रणनीतियां हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन सही तरीके से इन्हें अपनाने से पहले चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

B. Encouragement for Taking Control

स्वास्थ्य के नियंत्रण में भागीदारी के लिए प्रोत्साहन:

घर पर हाई ब्लड प्रेशर का इलाज करके रक्तचाप को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। आपकी सही आहार रणनीति, योग और स्वस्थ जीवनशैली के साथ, आप स्वयं को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसमें सफलता प्राप्त करने के लिए आत्म-निगरानी और अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आप सक्षम हैं और आप इसमें सफलता प्राप्त कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम और बढ़ने के लिए आपका निर्णय आपके भविष्य को स्वस्थ और खुशहाल बना सकता है।

See Also- Homeopathic medicine for High Blood Pressure

https://youtu.be/D6xhgbkuZeM